在这本书中，作者认为要想实现有意义的改变，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破无明显变化的潜能积蓄期。然而，复利进程的特征是——最有力的结果总是姗姗来迟，加之短期触手可及的诱惑，大部分人会不由自主地沾染恶习，很难养成持久习惯。并且，为了更好的结果，设定目标（基于结果的改变）似乎并不是必要的，全力落实自身的体系才是正解。而最深层次的、重中之重的则是基于身份的改变，即着眼于希望成为什么样的人，让习惯和身份融为一体。对此，作者提出了培养良好习惯的四步法框架行为转变的四大定律：
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with h.subgraph(name='cluster_1') as f:
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f.edges([('提示', '渴求'), ('渴求', '反应'), ('反应', '奖励')])
f.attr(label='四步法', fontname='Fangsong', fontcolor='red')
with h.subgraph(name='cluster_2') as f:
f.attr(color='blue')
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f.attr('edge', style='dashed', dir='none', color='red')
f.edges([('让它显而易见', '让它有吸引力'), ('让它有吸引力', '让它简便易行'),
('让它简便易行', '让它令人愉悦'), ('让它令人愉悦', '让它显而易见')])
f.attr(label="四大定律", fontname='Fangsong', fontcolor='red')
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在最后的部分，作者提出了“从单纯的好转向真正的伟大”的策略。简言之就是，充分利用自身的天然禀赋，在生活和工作中保持专注，经常反思和回顾。当然，这所有的一切还需要强烈的“欲望”来驱动。
这里简单谈两点我的感受。其一，虽然在中国文化中，对诸如水滴石穿、绳锯木断；不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海；夫祸患常积于忽微，而智勇多困于所溺的故事，我们从小耳熟能详。但知易行难，能证悟的人寥寥无几。其二，三年前有次和朋友聊天，谈起过一个极其自律之人。pope说：“对他（自律者）而言，所谓的习惯，就像呼吸一样，是极其自然的，根本不需要刻意”。深以为然。